11 nguyên nhân làm bạn không thể giảm béo

Béo bụng không phải là tình trạng hiếm gặp và đang có xu hướng tăng lên. Vậy nguyên nhân dẫn đến béo bụng là gì ? Biết rõ nguyên nhân dẫn đến béo bụng là điều quan trọng giúp bạn vạch ra chiến lược đối phó. Dưới đây là 11 nguyên nhân dẫn đến béo bụng mà chưa chắc bạn đã biết.

1. Béo bụng do tuổi tác

Đây chính là quy luật của tạo hóa, khi có tuổi, trọng lượng cơ thể sẽ thay đổi, có người tăng cân nhưng cũng có người lại giảm đi. Ở độ tuổi này, cả nam giới và nữ giới đều giảm tỉ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường.

Khi tuổi tác đã cao, điều đầu tiên phụ nữ phải đối diện là thời kì mãn kinh. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, các hoóc-môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm, cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống.

Tuổi tác cũng là nguyên nhân dẫn đến béo bụng

Sự thay đổi về hoóc-môn khiến cho lượng mỡ bụng dư thừa bị tích lại ở vùng bụng, gây béo bụng ở người già.

2. Béo bụng do thiếu cường độ tập luyện

Để có thể đánh tan lớp mỡ cứng đầu, việc quan trọng là bạn cần lên một kế hoạch tập luyện, những bài tập có cường độ thấp sẽ không thể mang lại hiệu quả như bạn mong muốn, bài tập có cường độ càng cao thì càng đốt chát nhiều calo và trong một khoảng thời gian ngắn

3. Béo bụng do tập sai phương pháp

Nhiều người có quan điểm rằng muốn giảm béo bụng thì nhất thiết phải chạy bộ, nhưng nếu chỉ dùng phương pháp cardio không thể giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn. Cần phải kết hợp giữa các bài tập giảm cân và các bài tập cải thiện hệ tim mạch.

Béo bụng do lựa chọn sai phương pháp tập luyện

Tập thể hình sẽ giúp bạn rắn chắc cơ bắp, khi đó cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Ngoài ra việc chạy bộ hàng ngày rất tốt cho hệ tim mạch nhưng tốt nhất bạn cũng nên phối hợp các bài tập cơ.

>>Làm sao để giảm béo bụng hiệu quả ?

4. Béo bụng do chọn sai bài tập thể dục

Nếu chỉ chăm chăm vào tập cơ bụng dạng crunches, thì hãy dừng lại ngay! Thay vào đó là kết hợp các bài thể dục cho cơ lưng, bụng, hông cũng như các bộ phận khác trên cơ thể. Những bài tập vận động nhiều cơ bắp sẽ giúp cơ thể đốt được nhiều calo, giúp giảm béo mỡ bụng một cách nhanh hơn.

5. Béo bụng do ăn chất béo có hại cho cơ thể

Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách hấp thụ riêng biệt. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ tim mạch, sẽ xảy ra tình trạng đột quỵ, khó thở.

Hấp thụ một lượng chất béo thích hợp giúp cơ thể khỏe mạnh nhưng nếu hấp thu quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo, dẫn đến béo bụng.

Giảm béo bụng bằng cách nào>>Xem thêm: 

6. Béo bụng do ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Các thức ăn chế biến sẵn luôn có sức hút nhưng hãy nhớ rằng, trong các loại thực phẩm này có chứa rất nhiều đường hóa học và tinh bột, đây chính là nguyên nhân dẫn đến béo bụng. Vì thế, để giảm béo an toàn, tốt nhất hãy tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn.

Muốn giảm béo bụng, tốt nhất hãy tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn

7. Béo bụng do stress trong cuộc sống

Stress cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng mà không phải ai cũng biết những giấc ngủ xấu, ngủ chập chờn không sâu giấc làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hóc môn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Việc này khiến bạn mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhanh.

Bạn có biết stress cũng là nguyên nhân dẫn đến béo bụng

8. Béo bụng do bạn có thân hình quả táo

Nếu bạn thuộc thân hình quả táo, thì thật sự phải thông báo với bạn rằng, bạn sẽ gặp một ít khó khăn trong việc giảm cân do đây thuộc hướng di truyền. Nhưng hãy yên tâm, không gì là không thể nếu bạn có một chiến lược tập luyện đúng cách.

Thân hình quả táo gặp không ít khó khăn trong việc giảm béo

9. Béo bụng do ngủ ít

Thiếu ngủ cũng góp mặt trong nguyên nhân dẫn đến béo bụng, khiến bạn luôn thèm ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu carbohydrates hơn

10. Béo bụng do không có động lực giảm cân

Để giảm béo an toàn cách duy nhất là cải thiện chế độ ăn uống và tăng cường luyện tập. Một chế độ ăn thấp calo, nhiều chất xơ, ít carbohydrate và đường sẽ rất tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe của ban

Trên đây là 11 nguyên nhân dẫn đến béo bụng, hy vọng với những chia sẻ trên, bạn có thể biết được nguyên nhân béo bụng của mình là do đâu và từ đó có kế hoạch tác chiến tốt hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ một điều rằng giảm béo bụng cũng cần một khoảng thời gian và bạn phải luôn duy trì được một tinh thần thoải mái, đừng lao đầu giảm cân hay tập luyện điên cuồng trong những ngày đầu, bởi cách này chỉ khiến bạn nhanh chóng mất sức và nản chí.

11. Gây béo bụng do mắc hội chứng buồng trứng đa nang

Nếu nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn tăng cao, có thể bạn đang mắc hội chứng buồng trứng đa nan, đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây béo bụng. Điều này làm lượng mỡ vùng bụng của bạn tăng nhanh hơn.

Nếu bạn đang sở hữu thân hình quả táo kèm theo thừa cân, thì tốt hơn hết bạn nên đi khám bởi vì đây là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tiểu đường.

Hãy lựa chọn một chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp với bản thân. Chúc các bạn thành công.